Tawm ntawm lub sauna tuaj yeem xav tias zoo li tawm ntawm huab cua sov, hnyav. Koj daim tawv nqaij tingles, koj lub siab tseem thumping, thiab hlaws hws dov los ntawm koj caj dab. Rau ntau tus neeg, qhov no yog ib qho kev lom zem ritual. Tab sis rau cov neeg tuaj tshiab, cov kev xav uas ua raws li- tawv nqaij, kiv taub hau, kev sib tw mem tes- tuaj yeem ceeb heev. Cov no puas yog ib txwm? Los yog lawv ceeb toom? Nkag siab txog qhov kev xav ntawm lub cev tom qab sauna yuav tsum tau ua thiab qhov tsis yog qhov tseem ceeb rau kev txaus siab rau qhov kev nyab xeeb. Saunas tau siv ntau pua xyoo hauv Finland thiab dhau mus, tsis yog rau kev so xwb tab sis rau kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, cua sov-feem ntau ntawm 70℃thiab 90℃- ua rau muaj kev hloov pauv lub cev muaj zog. Paub tias dab tsi yog ib txwm pab koj paub qhov txawv ntawm qhov tsis zoo los ntawm kev txhawj xeeb txog kev kho mob.
Kev hloov pauv hauv plawv: Lub plawv sib tw thiab cov tawv nqaij tawv
Ib qho kev tshwm sim tam sim ntawd rau sauna kub yog qhov nce hauv lub plawv dhia. Hauv feeb, koj lub plawv dhia yuav nce 50% mus rau 70%, zoo ib yam li kev tawm dag zog. Cov hlab ntsha nyob ze ntawm daim tawv nqaij dilate kom tso cua sov, uas yog vim li cas koj lub ntsej muag thiab lub hauv siab feem ntau tig liab los yog liab. Qhov no vasodilation kuj txo cov ntshav siab me ntsis. Rau cov neeg noj qab haus huv feem ntau, cov kev hloov no yog qhov qub thiab ib ntus. Lub plawv ua haujlwm hnyav dua los tso ntshav rau ntawm daim tawv nqaij, tab sis nws ua tau zoo heev.
Txawm li cas los xij, qee cov tsos mob plawv tsis zoo li qub. Yog tias koj hnov mob hauv siab, lub plawv dhia tsis tu ncua, lossis ua tsis taus pa hnyav uas tsis yooj yim thaum koj zaum, koj yuav tsum tawm hauv lub sauna tam sim ntawd. Kev hnov mob lossis ua tsis taus pa kuj tseem yog chij liab, tsis yog qhov tshwm sim niaj hnub. Ib me ntsis lightheadedness thaum sawv ntsug sai sai tuaj yeem tshwm sim vim cov ntshav sib xyaw hauv ob txhais ceg, tab sis qhov tseeb kiv taub hau uas hnyav zuj zus los yog tsis daws nyob rau hauv ob peb feeb yog ib qho kev qhia kom txias thiab dej. Cov neeg uas paub txog mob plawv yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob ua ntej siv lub sauna.
Thermoregulation thiab hws: Lub cev lub cev txias
Kev tawm hws yog qhov pom tseeb tshaj plaws rau cov cua sov sauna. Koj tuaj yeem poob 0.5 mus rau 1 liter ntawm hws hauv 15 feeb. Nov yog koj lub cev thawj txoj hauv kev kom txias nws tus kheej. Raws li hws evaporates, nws nqa cua sov mus. Nws yog ib txwm ua kom drips hnyav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub sauna qhuav qhov twg evaporation yog ceev, los yog nyob rau hauv ib chav tsev uas hws sib tov nrog condensation. Koj lub cev kub yuav nce 1℃mus rau 2 degree, tab sis nws yuav tsum tsis txhob siab tshaj 39℃(102.2℃F).
Dab tsi tsis zoo li qub? Yog tias koj tso tawm hws tag nrho thaum tseem nyob hauv lub sauna, qhov ntawd yog qhov txaus ntshai ntawm kev ua kom sov ntau dhau -koj lub tshuab ua kom txias ua tsis tiav. Tsis tas li ntawd, yog tias koj tsim kub cramps (mob nqaij leeg nyob rau hauv ob txhais ceg los yog plab) los yog xeev siab uas tsis dhau tom qab ob peb feeb ntawm txias, tej zaum koj yuav lub cev qhuav dej los yog muaj cua sov. Kev tawm hws ib txwm yog nrog los ntawm kev nqhis dej thiab kev sov siab, tsis yog los ntawm txias, goosebumps, lossis tsis meej pem. Tom qab tawm hauv lub sauna, tawm hws mus ntxiv rau 10 mus rau 20 feeb raws li koj lub cev tso cov cua sov uas seem. Qhov ntawd kuj yog ib txwm muaj.
Neurological thiab Psychological Reactions: Sov vs. Disorientation
Ntau tus neeg xav tias lub siab zoo tom qab sauna. Cov cua sov tso tawm endorphins, thiab qhov txias tom ntej - tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab. Qee qhov ua rau qaug zog me ntsis lossis ua rau lub sijhawm qeeb. Lub xeev so no yog qhov qub thiab feem ntau nrhiav tom qab. Txawm li cas los xij, lub sauna kuj tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm lub paj hlwb uas yuav tsum tsis txhob tsis quav ntsej. Kev mob taub hau yog tshwm sim yog tias koj lub cev qhuav dej los yog lub sauna tsis zoo. Kev mob taub hau me me uas daws nrog dej thiab so feem ntau yog qhov zoo.
Ntau cov tsos mob muaj xws li tsis meej pem, hais lus tsis meej, qhov muag tsis pom kev, lossis kev xav ntawm kev tawm ntawm qhov tseeb. Cov no yog cov cim qhia ntawm kev ua kom sov los yog cua sov, uas yuav tsum tau txias tam sim ntawd thiab tej zaum yuav muaj kev kho mob xwm txheej ceev. Tsis tas li ntawd, mob taub hau sai heev ("thunderclap" mob taub hau) yeej tsis zoo li qub. Yog tias koj ntxhov siab, ntshai, lossis claustrophobic, qhov ntawd yog kev puas siab puas ntsws, tsis yog lub cev - nws tsis ua li cas tawm mus. Tab sis yog tias koj xav tias tsis muaj kev sib txuas lossis tsis tuaj yeem teb cov lus nug yooj yim, qhov ntawd yog kev kho mob xwm txheej ceev.
Cov leeg nqaij thiab kev sib koom ua ke: so los yog cramping
Cov cua sov sov so cov leeg nqaij thiab tuaj yeem yooj yim sib koom ua ke. Ntau tus neeg uas muaj mob caj dab lossis cov leeg nro pom kev sauna pab tau. Tej zaum koj yuav hnov qhov hnyav hnyav hauv koj li ko taw lossis qhov mob ib ntus. Qhov no yog qhov qub thiab feem ntau muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov leeg nqaij -tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov nyuj, ko taw, lossis plab - tsis zoo li qub. Lawv feem ntau qhia tias electrolyte poob los ntawm hws hnyav. Haus dej nrog ntsev los yog dej haus ua ntej thiab tom qab tuaj yeem tiv thaiv qhov no.
Lwm qhov txawv txav yog cov leeg tsis muaj zog uas ua rau nws nyuaj rau sawv lossis taug kev. Yog tias koj ob txhais ceg zoo li roj hmab thiab tsis rov qab los tom qab 5 feeb ntawm kev zaum hauv qhov chaw txias, tej zaum koj yuav raug kev kub ntxhov. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj mob ua ntej- cov leeg nqaij raug mob, lub tshav kub tuaj yeem ua rau o lossis mob. Mloog koj lub cev: ib txwm so kom zoo, thaum mob ntse lossis mob pob qij txha yog lub teeb liab kom nres.
Daim tawv nqaij thiab ua pa teb: liab, khaus, thiab ua pa
Kev tshem tawm ntawm daim tawv nqaij yog universal tom qab sauna. Koj daim tawv nqaij yuav zoo li liab rau 30 feeb mus rau ib teev, tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub ntsej muag, caj dab, thiab lub hauv siab. Qhov no yog vim muaj ntshav txaus thiab tsis muaj teeb meem. Qee tus neeg tsim cov pob khaus kub heev - pob liab me me - yog tias lawv tawm hws hnyav thiab qhov hws tau thaiv. Qhov no kuj yog qhov qub thiab feem ntau ploj hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, khaus khaus (nce, khaus khaus) lossis pob khaus kub uas kis tsis zoo; lawv yuav qhia tau tias muaj kev tsis haum rau cov roj, tshuaj tsw qab, los yog kub heev.
Kev ua pa tawm txawv txav. Cov cua sov qhuav ntawm cov tsoos sauna tuaj yeem ua rau lub ntsws zoo rau qee tus, tab sis rau lwm tus, nws tuaj yeem ua rau hnoos qhuav lossis lub hauv siab nruj. Chav chav chav yuav pab kom loosen cov hnoos qeev. Tab sis yog tias koj hawb pob, ua tsis taus pa, los yog hnoos tsis tu ncua, tawm hauv lub sauna. Tsis tas li, yog tias koj muaj mob hawb pob, cia koj lub tshuab nqus pa ze. Ua pa ib txwm tom qab sauna yuav tsum qeeb thiab sib sib zog nqus, tsis ua haujlwm. Yog tias koj xav tias koj ua tsis taus pa txawm tias tom qab txias, nrhiav kev pab kho mob.
Hauv cov ntsiab lus, ntau lub cev tshwm sim tom qab sauna yog qhov zoo ib yam: lub plawv sib tw, tawm hws hnyav, tawv nqaij, qaug zog me ntsis, thiab cov leeg nqaij. Cov no yog cov cim qhia tias koj lub cev teb rau cov cua sov raws li qhov xav tau. Tab sis qee cov tsos mob- mob hauv siab, ua tsis taus pa, tsis meej pem, tso tawm hws, mob hnyav, lossis ua pa nyuaj- tsis zoo li qub thiab xav kom koj txias, dej, thiab hu rau kev pab. Nco ntsoov mloog koj lub cev, ua kom luv luv (15-20 feeb), haus dej, thiab tsis txhob haus cawv. Nrog kev paub, koj tuaj yeem txaus siab rau lub sauna cov txiaj ntsig thaum nyob nyab xeeb.
