Kev xav ntev rau nws cov txiaj ntsig zoo thiab txhim kho cov ntshav khiav, kev kho sauna txawm tias muaj kev thov kom ua rau koj xis nyob tom qab kev sib kho. Kauj Ruam ntawm qhov ntsuas tom qab zaum hauv lub sauna kub rau 20 feeb thiab koj yuav pom tias poob rau hauv koj qhov hnyav los ntawm ib phaus lossis ob. Qhov tshwm sim tam sim no feem ntau ua rau cov lus nug: puas tuaj yeem siv sauna los ua ib qho kev txo qis hauv lub cev? Cov lus teb luv luv yuav tsis yog, tab sis qhov no tsis qhia tag nrho zaj dab neeg. Nws tsim nyog paub txog dab tsi tshwm sim rau peb lub cev hauv lub sauna thiab lub luag haujlwm sauna muaj dab tsi hauv lub tswv yim zoo rog.
Xav paub ntau ntxiv txog sauna
Ib qho ntawm cov teebmeem ntawm sauna yog tias nws ua rau poob phaus raws li kev poob dej ntau dua li rog. Thaum koj nyob hauv lub sauna, koj lub cev kub nce. Thaum koj lub cev kub, koj pib tawm hws. hws feem ntau muaj dej nrog rau me me ntawm cov electrolytes li sodium thiab potassium. Yog li, rau txhua phaus hws uas koj poob, muaj qhov poob ntawm 16 ooj dej ntau dua li rog. Nws yog ib qho yooj yim mus saib yuav ua li cas lub teev muaj peev xwm qhia ib tug poob nyob rau hauv qhov hnyav ntawm ib mus rau peb phaus tom qab ib zaug sauna. Qhov teeb meem yog qhov no tsis txhais ua dab tsi vim tias tag nrho qhov hnyav no tau rov qab los tom qab haus dej lossis noj mov.
Roj yog lub zog hauv kev khaws cia. Txhawm rau poob ib phaus ntawm cov rog, lub cev yuav tsum tsim kom muaj calorie ntau ntau ntawm 3,500 calories. Kev tawm hws hauv lub sauna tsis tuaj yeem ua rau poob calories tshwj tsis yog siv sijhawm ntau hauv lub sauna.Thaum lub sauna yuav ua rau koj xav tias slimness ib ntus, nws tsis ncaj qha tshem tawm cov rog ntawm lub cev.
Yuav Siv Sauna Hlawv Calories lossis nce metabolic tus nqi?
Raws li ntau qhov kev thov, cua sov los ntawm sauna nce lub plawv dhia thiab metabolism, simulating nruab nrab ntawm lub cev ua si. Txawm li cas los xij, thaum siv lub sauna ua rau lub plawv ua haujlwm sai dua thiab ua rau hws, nws tsis ua rau muaj calorie hlawv. Raws li kev tshawb fawb, siv 30 feeb hauv sauna hlawv txawm tias calories tsawg dua li taug kev nrawm rau tib lub sijhawm. Txawm hais tias lub sauna ua haujlwm los nthuav cov hlab ntsha thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv, qhov tshwm sim hauv nqe lus nug tsuas yog ib rooj plaub ntawm thermoregulation, tsis yog roj hlawv.
Hais tias yog, ib tug yuav tsum nco ntsoov tias ntev - siv sauna yuav muaj txiaj ntsig tsis ncaj. Tshwj xeeb, nws tuaj yeem txhim kho cov hlab plawv kev noj qab haus huv, txo qis kev ntxhov siab, thiab pab kom rov zoo dua tom qab kev cob qhia. Kev txo qis kev ntxhov siab yuav ua rau cov qib cortisol ruaj khov, ib qho tshuaj hormones uas ua rau muaj rog nyob hauv thaj tsam plab. Qhov kev rov qab sai dua yuav tso cai rau ib tus neeg cob qhia kom muaj zog thiab tsis tu ncua, uas thaum kawg ua rau poob rog.
Sauna puas tuaj yeem pab nrog kev poob rog tas mus li?
Ua kom tau txais cov rog tas mus li yuav tsum muaj kev noj qab haus huv caloric tsis txaus los ntawm kev ua raws li kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Ib lub sauna tuaj yeem pab hauv cov txheej txheem hauv qab no: nws tuaj yeem pab ib tus neeg so thiab pw tsaug zog. Thirdly, qhov hnov tsw ntawm hws thiab sov so yog txhawb nqa hauv qhov xwm txheej, txhim kho thiab txhawb kev coj ua zoo rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev siv sauna rau kev poob rog tsis zoo ib leeg thiab tuaj yeem mus deb li qhov txaus ntshai. Overheating thaum sauna tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj xws li lub cev qhuav dej, qhov sib npaug ntawm cov zaub mov tsis raug, tsis meej pem, thiab lwm yam. Nyob rau tib lub sijhawm, sauna tsis tuaj yeem hloov lub cev ua haujlwm lossis noj zaub mov zoo. Yog tias sauna suav nrog rau hauv cov phiaj xwm dav dav ua ke nrog kev siv cov khoom noj kom zoo, ua haujlwm tsis tu ncua thiab tsaug zog txaus, nws yuav pab tau qee qhov. Tab sis nws yeej tsis tuaj yeem pab kom poob rog yam tsis tau siv cov kev ntsuas ntxiv ntawm ib tus neeg txoj kev ua neej.
Qhov txaus ntshai thiab tsis to taub txog Sauna thiab nws siv kom poob phaus
Cov neeg feem ntau muaj kev xav tias tawm hws ntau sib npaug sib npaug sib npaug, tab sis qhov no tsis muaj tseeb. Kom paub meej, hws ua raws li lub tshuab ua kom lub cev txias, tab sis nws tsis pab hlawv rog. Qhov no yog vim li cas nws yog qhov txaus ntshai rau hnav sauna suits lossis siv sijhawm ntxiv hauv saunas "tso tawm" rog tawm ntawm lub cev. Lwm cov lus dab neeg yog tias sauna muaj detoxifying zog. Nws muaj tseeb tias hws tuaj yeem muaj qee yam hlau, tab sis lub hauv paus detoxification ntawm lub raum thiab daim siab. Tsis muaj pov thawj tias sauna txhim kho cov rog rog lossis tshem tawm cov tshuaj lom.
Qee cov tib neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob plawv, ntshav siab, lossis cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tham nrog kws kho mob ua ntej siv sauna. Kev siv cawv yog qhov txaus ntshai heev ua ntej thiab thaum lub sijhawm sauna, vim nws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab mob plawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj xav tias kiv taub hau nyob rau hauv lub sauna, tam sim ntawd tawm thiab txias tawm.
Yuav Siv Sauna kom raug li cas kom noj qab nyob zoo
Yog tias ib tug neeg nyiam siv sijhawm hauv sauna thiab xav ua nws ib feem ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub neej, lawv yuav tsum ua raws li qee qhov kev cai yooj yim thaum siv sauna. Lub sijhawm nyob ua ke yuav tsum txwv rau 15-20 feeb. Nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus ua ntej thiab tom qab sauna. Nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob mus ntsib sauna tom qab kev tawm dag zog hnyav thaum ib tus xav tias lub cev qhuav dej. Siv sauna ua ib txoj hauv kev kom rov zoo dua tsis poob phaus. Ntxiv rau, muab nws nrog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg nrog ntau cov proteins, fibers thiab cov rog noj qab haus huv, thiab ua kom lub cev qoj ib ce tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam.
