Raws li kev paub txog kev lom zem thiab kev noj qab nyob zoo nrog keeb kwm ntau dua 2,000 xyoo, ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm sauna yog nyob rau hauv nws cov kev cai zoo ntawm cov ntshav ncig. Sib txawv ntawm cov kev paub sov sov, kev tshawb fawb thiab nruab nrab ntawm cov sauna tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho me me thiab txhawb nqa kev txhim kho rau cov hlab ntsha los ntawm ntau lub cev lub cev, uas yog qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas nws tau hloov zuj zus los ntawm txoj kev txuag kev noj qab haus huv rau ib txoj haujlwm nrov hauv kev noj qab haus huv niaj hnub.
Ua ntej, qhov siab - qhov kub thiab txias nyob rau hauv chav sauna sai sai dilates cov hlab ntsha ntawm tib neeg lub cev, qhib tag nrho cov hlab ntsha peripheral uas yog Ameslikas nyob rau hauv ib qho kev cog lus. Qhov no accelerates cov ntshav khiav ceev thoob plaws lub cev. Hauv tsuas yog kaum feeb xwb, cov ntshav perfusion ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg nqaij tuaj yeem ncav cuag ob peb zaug ntawm chav tsev kub. Rau cov neeg ua haujlwm niaj hnub no uas zaum ntev ntev thiab raug kev txom nyem los ntawm txhais tes thiab ko taw txias nrog rau cov ceg qis qis uas tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha tsis zoo, qhov kev txhim kho no yog qhov tshwj xeeb pom. Tom qab kev sib kho, lawv tuaj yeem hnov lawv cov ceg tawv kom sov, thiab ntev - lub sij hawm persistence tuaj yeem maj mam txhim kho qhov kev hnov mob hnyav dua nyob rau hauv qhov chaw uas feem ntau tshwm rau lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no.
Qhov thib ob, kev sauna niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho elasticity ntawm vascular endothelium. Raws li kev rov ua kom sov me ntsis, cov leeg nqaij leeg tau txais kev ncab kom zoo, thiab cov tawv nqaij ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha yog maj mam txhim kho. Qhov no pab cov hlab ntsha kom muaj kev noj qab haus huv ntawm diastole thiab contraction, kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm arteriosclerosis tshwm sim los ntawm lub sij hawm ntev - cov ntshav ntws ntau dhau. Rau sub-cov neeg noj qab haus huv uas muaj ntshav siab hnyav, kev tswj hwm tus cwj pwm nruab nrab sauna 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lis piam kuj tseem tuaj yeem pab tswj cov ntshav siab kom ruaj khov rau qee yam thiab txo qhov ntev - lub sij hawm metabolic hauv lub cev.
Tsis tas li ntawd, cov ntshav khiav nrawm tuaj yeem coj los ntawm sauna tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kev txhim kho rau lub cev metabolic efficiency: ntawm ib sab, cov khoom siv metabolic xws li lactic acid nyob rau hauv cov leeg nqaij raug tso tawm sai dua nrog rau cov ntshav khiav nrawm dua, ua kom cov leeg mob thiab txhav tom qab qoj ib ce lossis siab - siv zog lub cev. Ntau lub tsev kho mob ua kis las kuj suav nrog cov sauna qhuav qhuav hauv kev txhawb nqa - cov kev pab cuam so kom txaus. Ntawm qhov tod tes, cov ntshav txaus coj ntau cov pa oxygen thiab cov as-ham rau cov txheej txheem saum npoo ntawm daim tawv nqaij, thiab ua ke nrog cov txheej txheem tawm hws uas tshem tawm cov roj ntau thiab cov cutin tuag hauv qhov hws, nws pab kom cov tawv nqaij kom pom tseeb thiab rosier, uas kuj yog ib qho laj thawj vim li cas sauna tau nyiam los ntawm cov neeg nyiam kev zoo nkauj.
Nws yog tsim nyog hais tias nyob rau hauv cov tsoos suav kev noj qab haus huv kev coj noj coj ua, tshuaj ntsuab fumigation yog feem ntau ua ke nrog sauna. Nrog kev txhawb nqa ntawm ib puag ncig sov, cov khoom xyaw nquag ntawm cov tshuaj ntsuab tuaj yeem nkag mus rau hauv lub ntsej muag zoo dua los ntawm dilated daim tawv nqaij pores, ntxiv dag zog rau cov nyhuv ntawm dredging meridians thiab txhim kho hauv zos stasis. Tus cwj pwm no sauna uas koom ua ke cov kev cai suav kev noj qab haus huv hauv Suav teb tam sim no tau dhau los ua ib qho kev paub zoo hauv cov chaw noj qab haus huv hauv tsev.
Nws yuav tsum raug sau tseg tshwj xeeb tias cov txiaj ntsig zoo no yog ua raws li kev tshawb fawb thiab kev siv kom zoo: rau cov neeg noj qab haus huv, lub sijhawm ntawm ib zaug sauna tau pom zoo kom tswj tau li ntawm 10-15 feeb, qhov ntsuas kub yuav tsum tau khaws cia rau hauv qhov chaw xis nyob ntawm 40-60 degree, thiab 2-3 zaug hauv ib lub lis piam yog txaus. Nws tsis pom zoo kom noj lub sauna tam sim ntawd tom qab haus cawv, ntawm lub plab khoob, lossis tom qab noj mov tas. Cov dej sov lub teeb electrolyte yuav tsum tau muab ntxiv rau lub sijhawm ua ntej thiab tom qab kev paub dhau los kom tsis txhob muaj dej los ntawm kev tawm hws ntau dhau. Cov neeg uas tsis muaj kev tswj hwm ntshav siab, cov kab mob plawv loj, cov kab mob ntawm daim tawv nqaij, nrog rau cov txiv neej uas tsis muaj txij nkawm thiab tsis muaj menyuam, yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej txiav txim siab seb puas yuav ntsib kev sauna, kom tsis txhob nqa lub nra ntxiv rau lub cev.
