Tawm tsam keeb kwm yav dhau los txuas ntxiv nthuav dav thoob ntiaj teb cov pej xeem nyob nrog kev sib koom ua ke tsis zoo, ntau thiab ntau tus neeg tsis tau tso siab rau kev siv tshuaj thiab kev kho mob phais nkaus xwb. Hloov chaw, lawv tab tom nrhiav kev nyab xeeb, yooj yim - los - siv cov kev cuam tshuam txhua hnub. Sauna, ib txwm siv thermal kho nrog ntau txhiab xyoo ntawm pej xeem cov ntaub ntawv keeb kwm, tam sim no nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv sib koom ua ke rov- txheeb xyuas los ntawm kev tshawb fawb kho mob niaj hnub no. Ntau qhov ntev -lub sijhawm ua raws- cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm nyob rau hauv thaj chaw ntawm cov tshuaj kis las thoob ntiaj teb thiab kev noj qab haus huv ntawm pej xeem tau txheeb xyuas cov laj thawj ua haujlwm, siv thaj tsam thiab kev nyab xeeb tshwj xeeb ntawm kev cuam tshuam sauna rau cov tib neeg uas muaj ntau hom kev sib koom ua ke, muab cov ntaub ntawv pov thawj rau pej xeem siv sauna kev tshawb fawb los txhim kho lawv cov kev sib koom ua ke.
Raws li qhov chaw yug ntawm lub ntiaj teb sauna kab lis kev cai, cov kws tshawb fawb hauv Finland tau ua raws li - kev tshawb fawb raws li cov ntaub ntawv loj - cov pej xeem cov ntaub ntawv nyob rau ntau xyoo lawm. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg koom nrog uas tswj hwm tus cwj pwm sauna ib txwm muaj rau lub sijhawm ntev yuav muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob qis rov qab thiab mob hauv caug osteoarthritis dua li pawg tswj hwm uas tsis tshua siv saunas. Hauv kev sim tswj kev cuam tshuam nrog ntau dua 200 tus neeg mob uas muaj mob hauv caug osteoarthritis, pawg xeem uas tau ua raws li kev cuam tshuam ntawm cov sauna qhuav 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 15 feeb txhua zaus tau sau tseg qhov nruab nrab 32% poob hauv cov qhab nia mob tom qab 8-lub lis piam soj ntsuam. Qhov kev ua tiav ntawm kev ua tiav txhua hnub xws li taug kev thiab nce ntaiv tau nce 41% piv nrog ua ntej kev cuam tshuam, qhov tshwm sim zoo dua li ntawm pawg tswj hwm uas tsuas yog tau txais kev coj noj coj ua niaj hnub. Lwm qhov kev soj ntsuam soj ntsuam ntawm cov neeg mob uas muaj ankylosing spondylitis tau mus txog qhov zoo sib xws: tom qab ua haujlwm sauna tsis tu ncua, lub sijhawm nruab nrab ntawm kev nruj thaum sawv ntxov yog ze li ntawm ib nrab, kev txav ntawm tus txha caj qaum tau txhim kho mus rau qhov sib txawv, thiab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm lub neej tau nce ntau.
Pab pawg tshawb fawb ntxiv tau rhuav tshem ntau txoj hauv kev - txheej txheej los ntawm kev sauna los daws qhov tsis xis nyob, lees paub tias nws cov teebmeem tsis yog qhov kev xav tsis zoo uas coj los ntawm "cov cua sov ib ntus" yooj yim:
1.Circulation thiab Metabolism Level: 40℃-60℃siab- ib puag ncig kub hauv chav sauna sai sai ua rau cov hlab ntsha hauv lub cev tag nrho cov tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg sib sib zog nqus. Cov ntshav khiav ceev yog ntau tshaj ob zaug ntawm lub xeev qhov kub thiab txias. Ntau cov ntshav nqa oxygen thiab cov as-ham ntws mus rau cov leeg, cov leeg thiab cov pob txha mos nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha, pab tshem tawm cov kab mob metabolic uas tau khaws cia ntev ntev, ua rau lub voj voog tsis zoo ntawm "mob - txo qis kev ua haujlwm - kev ncig tsis zoo - mob hnyav" hauv kev sib koom ua ke ntev.
2.Muscle Mechanics Level: Kev nkag mus tsis tu ncua tuaj yeem txo cov leeg nqaij fibers uas tau nyob rau hauv kev sib zog ua haujlwm ntev, txo cov leeg nqaij thiab qhov tshwm sim ntawm spasms. Rau ntau tus neeg uas muaj kev sib koom tes tsis xis nyob, lub hauv paus ua rau mob tsis yog cov pob txha nws tus kheej, tab sis qhov tsis xis nyob theem nrab tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij ib puag ncig rub cov pob qij txha. Cov nyhuv thermal ntawm lub sauna tuaj yeem tso tawm cov leeg nruj no sai sai, txo qhov siab ntxiv ntawm cov pob qij txha los ntawm qib txhua yam.
3.Nerve Regulation Level: Thermal stimulation induces the human body to secrete neurotransmitters like endorphins and serotonin. Nws tuaj yeem tsis tsuas yog nce lub cev qhov mob siab rau qhov pib, txo qhov kev nkag siab ntawm kev nkag siab rau kev sib koom ua ke, tab sis kuj txo cov kev ntxhov siab los ntawm kev mob ntev - lub sij hawm mob. Kev txhim kho ntawm lub siab lub ntsws nyob rau hauv lem optimizes lub paj hlwb ua logic rau qhov mob teeb liab, tsim ib tug zoo voj voog ntawm "so - txo qhov mob - ntxiv so".
4.Cov ntaub so ntswg Elasticity Level: Tsim nyog qhov kub thiab txias tuaj yeem txhim kho qhov extensibility ntawm cov ntaub so ntswg xws li ligaments thiab synovium nyob ib ncig ntawm cov pob qij txha, txo cov kev sib txhuam thaum lub sij hawm sib koom ua ke. Nws pab cov neeg uas tsis kam txav mus los vim qhov mob rau lub sijhawm ntev maj mam rov kho lawv cov kev sib koom ua ke ntawm kev txav mus los, zam cov teeb meem thib ob xws li kev sib koom ua ke thiab cov leeg nqaij atrophy tshwm sim los ntawm lub sijhawm ntev - immobilization.
Txawm li cas los xij, txhua tus kws kho mob koom nrog hauv cov kev tshawb fawb tau rov hais dua ib lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb: sauna yog ib qho kev pab cuam, tsis muaj kev hloov kho. Nws tsis tuaj yeem kho cov pob txha mos ncaj qha, tshem tawm cov kab mob loj heev, lossis hloov kho cov txheej txheem orthopedic, kev cob qhia kev kho lub cev thiab kev siv tshuaj tsim nyog. Yog tias qhov sib koom ua ke tsis xis nyob ntev dua 2 lub lis piam, nrog rau qhov pom tseeb liab, o thiab kub taub hau, tsis muaj kev txav mus los, lossis muaj keeb kwm meej ntawm kev raug mob, koj yuav tsum mus rau lub chaw kho mob orthopedics lossis kis las hauv tsev kho mob sai li sai tau, tau txais kev kho mob raws li cov lus qhia kho mob tom qab piav qhia qhov ua rau, thiab tsis txhob siv sauna los hloov koj tus kheej, kev kho mob ncua sij hawm.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov kev tshawb fawb tau qhia meej txog txoj kab liab kev nyab xeeb rau sauna: cov neeg muaj kab mob plawv loj, nyob rau theem mob sib koom ua ke, nrog rau cov tawv nqaij puas lossis muaj kab mob, thiab nyob rau theem tsis khov ntawm cev xeeb tub yog tag nrho cov siab - pab pawg muaj kev pheej hmoo rau sauna, thiab yuav tsum nruj me ntsis tsis txhob sim ntawm lawv tus kheej. Txawm hais tias cov neeg noj qab haus huv nrog kev sib koom ua ke tsis xis nyob, lawv yuav tsum ua raws li cov lus qhia tshwj xeeb thaum siv lub sauna: tswj qhov kev sib tham ib zaug li ntawm 15-20 feeb, rov ua dej sov hauv me me ntau zaus thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab tsis txhob tso dej txias tam sim ntawd lossis koom nrog kev tawm dag zog tom qab tawm hauv chav sauna, muab lub cev tsis txaus thiab lub sijhawm rov qab los.
Los ntawm tag nrho cov lus xaus ntawm cov kev tshawb fawb thoob ntiaj teb uas twb muaj lawm, sauna yog cov cuab yeej kev noj qab haus huv uas muaj qhov pib qis thiab tswj tau tus nqi, tshwj xeeb tshaj yog tsim rau cov neeg uas tsis tuaj yeem ua tiav cov kev ua si sab nraum zoov vim mob pob qij txha thiab muaj kev txhawj xeeb txog kev phiv tshuaj. Nyob rau ntawm qhov chaw ntawm kev paub txog cov ciam teb uas siv tau thiab nruj me ntsis ua raws li kev nyab xeeb tshwj xeeb, kev koom ua ke sauna niaj hnub rau hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv txhua hnub tuaj yeem dhau los ua ib qho tseem ceeb ntxiv tshaj li cov phiaj xwm kho mob, pab ntau tus neeg txhim kho lawv cov kev sib koom ua ke hauv txoj kev maj mam thiab ruaj khov, thiab txhim kho kev nplij siab ntawm kev ua ub no txhua hnub.
