Rau ntau lab tus neeg laus ua haujlwm tsis khoom thoob plaws ntiaj teb, kev pw tsaug zog yooj yim thiab sawv los so kom txaus yog tsis muab ntxiv lawm. Cov sijhawm ua haujlwm ntev, rov qab- rau- rov qab rooj sib tham, lub sijhawm tshuaj ntsuam tsis kawg, thiab kev ntxhov siab tsis tu ncua tau ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog los ua ib qho kev tsis txaus siab txog kev noj qab haus huv tshaj plaws ntawm cov kws tshaj lij hauv chaw ua haujlwm, cov neeg ua haujlwm nyob deb, thiab siab -xav tau cov kws tshaj lij kev lag luam. Ntau tus neeg tau sim pw tsaug zog ntxiv, xav txog cov apps, thiab cov sijhawm pw tsaug zog nruj, tseem tseem tawm tsam kom lawv lub siab tsis muaj zog thaum hnub kawg.
Ntau tus neeg laus ua haujlwm tau tshawb pom tias qhov kev sib sau ua ke zoo ib yam tuaj yeem yog qhov ua tau zoo, kev tshawb fawb -cov kev daws teeb meem uas txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo dua yam tsis muaj cov txheej txheem nyuaj. Tsis zoo li ceev - kho pw tsaug zog hacks uas tsuas yog muab kev pab ib ntus xwb, kev siv sauna tsis tu ncua ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub siab los pab cov neeg tsis khoom ua rau lub voj voog ntawm kev ntxhov siab- ua rau pw tsaug zog tsis zoo.
Kev Tshawb Fawb Tom Qab Sauna thiab Zoo dua pw tsaug zog
Thaum koj nkag mus rau hauv chav sauna uas muaj cua sov kom zoo, qhov chaw sov so ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub cev maj mam npaj koj lub cev rau kev so tob:
Boosts ntshav ncig kom tso tawm lub cev nruj: Cov cua sov ua rau cov hlab ntsha tawg, ua kom cov pa oxygen ntau dua - cov ntshav ntws mus rau cov leeg nruj ntawm lub xub pwg nyom, nraub qaum, thiab caj dab. Qhov no pab ua kom lub cev qaug zog los ntawm cov sij hawm ntawm zaum ntawm lub rooj, yog li koj lub cev tsis nyob twj ywm nyob rau hauv ib tug tense, "rau- ceeb toom" lub xeev ntev tom qab ua hauj lwm xaus.
Calms overactive kev nyuaj siab teb: Raws li koj lub cev sov so, lub paj hlwb uas ua rau koj ceeb toom thaum ua haujlwm maj mam qeeb, thaum parasympathetic "so thiab zom" hom yuav siv sijhawm. Qhov kev hloov pauv no txo qis cov qib cortisol nce siab los ntawm cov hnub kawg thiab kev ua haujlwm siab.
Ua rau ntuj tsaug zog los ntawm kev tswj qhov kub thiab txias: Ib qho me me ntawm lub cev kub thaum lub sij hawm sauna, ua raws li qeeb, ntuj poob tom qab koj tawm hauv tshav kub, yog ib qho ntawm lub cev muaj zog tshaj plaws hauv lub cev qhia tias nws yog lub sijhawm pw tsaug zog. Cov txheej txheem no pab txo lub sijhawm koj siv pov tseg thiab tig hauv txaj.
Tso cov endorphins kom yooj yim rau kev puas hlwb: Qhov sov sov thiab lub teeb tawm hws thaum lub sijhawm sauna txhawb kev tsim cov endorphins, lub cev lub cev xav tau -cov neurotransmitters zoo. Cov no pab ua kom ntsiag to uas tsis yog - nres lub voj voog ntawm kev xav ua haujlwm, kom - ua cov npe, thiab cov lus ceeb toom tsis tau nyeem uas feem ntau ua rau tib neeg tsaug zog thaum hmo ntuj.
Ntau tus neeg siv sauna niaj hnub tshaj tawm hais tias tom qab kev sib tham sib npaug, lawv tsis nqa qhov "wired tab sis nkees" rau hauv lawv yav tsaus ntuj. Hloov chaw, lawv muaj qhov muag muag, ua kom nkees nkees uas ua rau nws yooj yim dua rau kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm mus rau hom so.
Cov Tswv Yim Sauna Cov Lus Qhia rau Cov Kws Ua Haujlwm Tsis Txaus
Sauna ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog thaum koj ua raws li txoj haujlwm yooj yim, nyab xeeb uas haum rau lub sijhawm ntim khoom:
Kev teeb tsa zoo tshaj plaws: Khaws txhua qhov kev sib tham ntawm 10 thiab 15 feeb, ntawm qhov kub ntawm 40℃txog 50℃(104℃F txog 122℃F). Qhov ntau yam no muab tag nrho cov txiaj ntsig kev so kom tsis muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub cev.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws: Teem caij koj lub sauna 1 mus rau 2 teev ua ntej koj npaj mus pw. Qhov no muab sijhawm rau koj lub cev txaus kom txias kom zoo, uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo nrog koj lub suab pw tsaug zog.
Tshaj tawm -sauna care: Haus ib khob dej sov tom qab koj qhov kev sib kho los hloov cov dej uas ploj lawm los ntawm kev tawm hws maj mam. Zaum hauv qhov chaw txias, txias li 5 mus rau 10 feeb kom cia koj lub plawv dhia thiab lub cev kub rov qab mus rau qhov qub, tsis txhob maj nrawm rov qab mus ua haujlwm lossis dhia mus rau hauv da dej txias tam sim ntawd.
Cov lus qhia zaus: 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lis piam yog txaus los tsim kom muaj kev txhim kho pom hauv koj qhov kev pw tsaug zog tag nrho. Koj tsis tas yuav mus ntsib lub sauna txhua hnub kom pom cov txiaj ntsig ntev -.
Cov Lus Cim Tseem Ceeb
Sauna tsis haum rau txhua tus. Yog tias koj cev xeeb tub, nyob nrog kev tswj tsis tau ntshav siab lossis mob plawv, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim sauna zaug. Cov neeg laus yuav tsum ua ntu zus hauv 10 feeb thiab tsis txhob siv lub sauna ib leeg. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog tas li nyob rau lub lis piam, lub sauna tuaj yeem yog tus cwj pwm zoo ntxiv, tab sis koj tseem yuav tsum tham nrog tus kws kho mob rau cov lus qhia ntawm tus kheej.
Tsim kom muaj tsawg-Siv pw tsaug zog niaj hnub uas Sticks
Rau cov neeg laus tsis khoom, qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ntxiv sauna rau koj txoj kev noj qab haus huv yog tias nws tsis tas yuav muaj sijhawm ntxiv ntawm kev npaj. Nws ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog cov cwj pwm me me, zoo ib yam: tawm ntawm cov ntxaij vab tshaus ua haujlwm ib teev ua ntej pw, tsis txhob noj zaub mov hnyav thaum yav tsaus ntuj, thiab cia lub sauna ua qhov tseeb, lub cev qhia rau koj lub hlwb tias hnub ua haujlwm tau ua tiav lawm.
Sij hawm dhau mus, ntau tus neeg pom tias qhov kev ua yeeb yam yooj yim no tsis yog txhim kho kev pw tsaug zog xwb - nws kuj pab kom lawv ua kom pom tseeb, ua siab ntev, thiab muaj zog rau lawv txoj haujlwm hnub tom qab. Rau ib tus neeg uas nkees ntawm kev xaiv ntawm kev ua haujlwm thiab kev pw tsaug zog hmo ntuj, chav sauna niaj hnub muab txoj hauv kev sib npaug, ruaj khov los tiv thaiv koj cov khoom tsim tau thiab koj lub sijhawm ntev - noj qab haus huv.
