Ntau tus neeg, thaum hnov mob thiab tawm hws tom qab sauna, raug ntxias kom da dej txias tam sim kom txias sai sai. Lawv pom qhov kev paub "kub-thiab-txias" no ua rau lub zog tshiab, thiab tseem ua yuam kev rau qhov kev coj ua zoo tshaj plaws. Hauv kev muaj tiag, tus cwj pwm no ua rau muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub cev thiab tsis yog ib qho kev pom zoo.
Dab tsi qhia koj lub cev nyob hauv txoj cai tom qab sauna
Thaum lub sij hawm sauna ib txwm, qhov kub thiab txias feem ntau nyob ntawm 60℃thiab 90 degree. Cov hlab ntsha thoob plaws koj cov tawv nqaij yuav tsis tu ncua, cov ntshav khiav nrawm nrawm, qhov pores qhib tag nrho, thiab koj lub cev tso cua sov los ntawm kev tawm hws hnyav. Nyob rau lub sijhawm no, koj lub plawv dhia nrawm dua li niaj zaus, koj lub cev tau so kom txaus, ua kom sov tsis tu ncua- lub xeev poob, thiab koj qhov kub thiab txias me ntsis siab dua li koj cov qib so ib txwm.
Nyob rau theem no, tag nrho koj lub cev cov txheej txheem tswj hwm tau tsom mus rau kev tso cua sov: cov hlab ntsha saum npoo av nyob twj ywm, koj tawm hws tsis tu ncua, thiab koj lub plawv dhia maj mam. Tag nrho cov hlab ntsha ua haujlwm nyob rau hauv qis - hom tsis kam.
Cov saw hlau tshwm sim thaum koj dhia ncaj nraim rau hauv dej txias
Thaum tag nrho cov hlab ntsha tau dheev raug rau cov dej txias, lawv cog lus hauv lub sijhawm luv luv - zoo li lub qhov rooj qhib tag nrho raug kaw tag nrho ib zaug. Cov tshuaj tiv thaiv no ua rau koj cov ntshav siab nrawm nrawm, yuam koj lub plawv dhia nrog lub zog ntau dua li niaj zaus thawb cov ntshav, uas tam sim ntawd tso cov khoom hnyav ntxiv rau ntawm koj lub plawv.
Nyob rau tib lub sijhawm, koj cov tawv nqaij thiab cov leeg, ntaus los ntawm qhov qis qis no -kub stimulus, yooj yim cramp thiab txhav. Hauv qhov xwm txheej hnyav, koj lub hlwb yuav tsis tau txais cov ntshav txaus tam sim ntawd, ua rau pom qhov muag tsis pom kev, kiv taub hau, lossis txawm tias tsis muaj qhov sib npaug. Rau cov neeg uas muaj mob xws li ntshav siab lossis kab mob plawv, qhov kev txhawb zog tam sim no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj xws li mob plawv lossis mob stroke.
Txawm hais tias feem ntau cov neeg noj qab haus huv nyob rau hauv lub cev zoo, kub kub sai sai -txoj kev ua haujlwm txias tuaj yeem ua rau cov lus teb mob khaub thuas, ua rau ua tsis taus pa sai, thiab qee zaus, tsis nco qab. Qhov kev xyaum no tsis pab koj lub cev txias lossis ntxuav nws tus kheej zoo dua. Hloov chaw, nws cuam tshuam koj lub cev kub tswj hwm lub cev, ua rau cov cua sov hauv qab koj cov tawv nqaij es tsis tso nws, ua rau koj hnov qab thiab kub dhau tom qab.
Vim li cas Nordic "Post-Sauna Ice Hole" Kev lig kev cai tsis yog rau cov pib tshiab
Ntau tus neeg hais txog kev coj noj coj ua hauv thaj chaw xws li Finland, qhov chaw uas cov neeg hauv zos dhia ncaj nraim rau hauv lub pas dej khov tom qab sauna, thiab xav tias nws yog ib qho kev noj qab haus huv. Tab sis qhov kev coj cwj pwm no yog tsim los ntawm kev hloov mus ntev - lub sij hawm hloov pauv: cov neeg nyob hauv zos tau maj mam nthuav tawm cov kub no - txias stimuli txij thaum yau, lawv kev kam rau siab tau tsim ntau xyoo, thiab lawv cov hlab plawv tau hloov mus ntev rau cov kev hloov pauv loj no.
Cov neeg pib tshiab uas tsis muaj kev paub dhau los yuav tsum tsis txhob luam tawm qhov kev coj ua ncaj qha. Yog tias koj xav sim qhov kub zoo sib xws -kev sib txawv txias, koj yuav tsum muaj tus khub nrog koj txhua lub sijhawm. Pib los ntawm kev txau dej txias maj mam rau ntawm koj lub dab teg, pob taws, thiab hauv pliaj kom cia koj lub cev maj mam siv rau qhov kub thiab txias. Txwv koj cov dej txias kom tsuas yog ob peb lub vib nas this, thiab nres tam sim yog tias koj xav tias palpitations, hauv siab nruj, lossis kiv taub hau.
Qhov Zoo Txias Routine Tom Qab Sauna
Txhawm rau txias kom nyab xeeb thiab xis nyob tom qab sauna, koj tsis tas yuav muaj dej txias txias:
Tsis txhob sawv thiab tawm tam sim ntawd tom qab ua tiav koj qhov kev sib ntsib sauna. Zaum ntsiag to hauv thaj chaw so li 3 mus rau 5 feeb, cia qee qhov ntawm koj cov hws cua qhuav, thiab muab sijhawm rau koj lub cev hloov maj mam.
Siv cov da dej sov me ntsis txias dua li koj lub cev kub kom ntxuav tawm hws thiab cov khoom seem maj mam, tsis tas yuav poob siab rau koj cov hlab ntsha.
Qhuav koj lub cev kom huv si nrog ib daim phuam huv, muab cov khaub ncaws qhuav, xis nyob, thiab da dej nrog ib qho me me ntawm cov electrolytes ntxiv los pab koj maj mam rov qab mus rau koj lub xeev niaj hnub.
Kev paub zoo sauna yeej tsis yog los ntawm huab cua, txaus ntshai stimulation. Los ntawm kev ua kom txias maj mam nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev lub cev atherosclerosis, koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig so ntawm lub sauna thaum tag nrho zam kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv.
