Xav txog kev nkag mus rau hauv chav sov, ntoo qhov chaw uas huab cua yog tuab nrog cov cua sov maj mam, thiab hauv feeb, koj cov leeg pib so, koj lub siab nyob ntsiag to, thiab kev ntxhov siab ntawm hnub zoo li yaj mus. Qhov no yog qhov kev thov tsis tu ncua ntawm lub sauna, ib qho kev coj ua uas tau nyiam ntau pua xyoo dhau los ntawm kab lis kev cai -los ntawm Finnish haus luam yeeb sauna mus rau Turkish hammams thiab niaj hnub infrared cabins. Niaj hnub no, saunas tau nrov dua li yav dhau los, tsis yog rau lawv cov kev ua yeeb yam zoo nkauj xwb tab sis rau lawv lub koob npe nrov ua ib qho cuab yeej rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv-. Txawm li cas los xij, ib yam li kev coj ua kev noj qab haus huv, ib lo lus nug tseem ceeb tshwm sim: koj yuav tsum siv lub sauna ntau npaum li cas los sau cov txiaj ntsig yam tsis tau ua ntau dhau? Cov lus teb tsis yog ib qho yooj yim -loj- haum- txhua tus lej; Nws nyob ntawm koj qhov kev paub dhau los, qhov mob ntawm lub cev, lub hom phiaj, thiab seb koj lub cev teb li cas rau cua sov. Txawm hais tias koj yog ib tus neeg pib xav paub lossis nyiam nyiam, kev nkag siab txog qhov zoo tshaj plaws yog qhov tseem ceeb rau kev hloov lub hws qab ntxiag mus rau hauv tus cwj pwm kev noj qab haus huv tiag tiag. Phau ntawv qhia no yuav coj koj los ntawm kev tshawb fawb, kev nyab xeeb, thiab cov tswv yim zoo ntawm kev siv sauna kom koj thiaj li nrhiav tau koj qhov kev tshuav zoo.
To taub Koj Sauna Baseline: Beginner vs. Experienced User
Rau cov neeg tshiab rau saunas, lub cev xav tau sijhawm los hloov kho qhov kub thiab txias ntawm cov hlab plawv uas lawv ua rau. Pib nrog ib zaus ntawm ib mus rau ob zaug ib lub lim tiam feem ntau pom zoo. Qhov no tso cai rau koj cov hlab ntsha hloov kho, koj cov hws teb kom ua tau zoo dua, thiab koj lub cev kom kawm paub tswj nws qhov kub thiab txias yam tsis muaj lub taub hau lossis qaug zog. Thaum lub sijhawm pib no, cov kev sib tham yuav tsum luv dua -kwv yees li 10 mus rau 15 feeb-thiab koj yuav tsum muaj dej txias nyob ze thiab so ntawm cov kev sib tham yog tias koj xaiv ua ntau yam. Rushing rau hauv kev siv txhua hnub raws li ib tug pib yuav ua rau lub cev qhuav dej, overheating, los yog ib qho kev tsis txaus siab uas yuav ua rau koj tsis mus ntxiv.
Raws li koj qhov kev kam rau siab ua ntau tshaj li ob mus rau plaub lub lis piam, koj tuaj yeem maj mam nce zaus. Ntau tus neeg siv tsis tu ncua pom tias peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam ua rau muaj txiaj ntsig zoo, muab cov txiaj ntsig zoo xws li kev ua kom zoo dua qub, pw tsaug zog zoo dua, thiab txo kev ntxhov siab yam tsis muaj kev cuam tshuam lub cev. Cov neeg siv siab heev uas tau da dej da dej rau lub hlis lossis xyoo tuaj yeem siv tau yooj yim siv lub sauna tsib mus rau xya zaug hauv ib lub lis piam, tab sis qhov no feem ntau ua tiav tom qab mloog lawv lub cev cov cim. Tus yuam sij tsis yog thawb rau tus lej tshwj xeeb, tab sis yuav tsum ua raws li koj xav li cas tom qab txhua qhov kev sib tham - yog tias koj xav tias muaj zog thiab so, koj qhov zaus tam sim no yuav ua haujlwm zoo; yog tias koj xav tias so tawm, kiv taub hau, lossis chim siab, nws yog lub sijhawm los txiav rov qab.
Lub Hom Phiaj Kev Noj Qab Haus Huv thiab Sauna zaus: Koj sim ua tiav dab tsi?
Koj qhov laj thawj rau kev siv lub sauna plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws zaus. Yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog cov leeg nqaij rov qab los tom qab kev tawm dag zog hnyav lossis kev ua kis las, tom qab ntawd siv lub sauna ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam, qhov zoo tshaj li ob peb teev tom qab koj ua haujlwm, tuaj yeem pab txo cov leeg mob thiab txhawb kev kho sai dua los ntawm kev ua kom cov ntshav ntws mus rau cov nqaij mos. Qee tus neeg ncaws pob txawm siv lub sauna ua ib feem ntawm kev ua haujlwm txhua lub limtiam los txhawb kev yoog raws thiab kev noj qab haus huv ntawm kev sib koom tes, tab sis nquag siv txhua hnub tsis tas yuav ua tiav cov txiaj ntsig rov qab los no - siv lub sauna tom qab kev cob qhia hnyav tuaj yeem ncua sijhawm rov qab yog tias koj twb qhuav dej lawm.
Ntawm qhov tod tes, yog tias koj lub hom phiaj yog kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv thiab txo kev ntxhov siab, kev tshawb fawb qhia tias kev siv ntau dua - plaub mus rau tsib zaug hauv ib lub lis piam- tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov kev tshawb fawb tau txuas nrog kev da dej sauna li niaj zaus nrog kev pheej hmoo ntawm cov ntshav siab, txhim kho cov hlab ntsha, thiab txo qis qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej hauv plawv lub sijhawm. Lub tshav kub ua rau koj lub plawv dhia nce zoo ib yam li kev tawm dag zog me ntsis, thiab rov ua dua tuaj yeem txhim kho koj lub cev lub peev xwm los daws kev ntxhov siab. Rau kev puas siab puas ntsws-, ntau tus neeg pom tias kev sib tham hauv sauna txhua hnub ua raws li kev xav txog kev xav uas ua rau lub siab thiab txhawb kev so kom zoo, tab sis qhov zaus no yog qhov kev xaiv ntawm tus kheej-kev sib haum xeeb tseem ceeb tshaj qhov ua kom zoo tshaj txhua hnub, yog li peb zaug hauv ib lub lis piam nrog kev mob siab rau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau.
Lub luag haujlwm ntawm Session Length thiab Hydration hauv zaus
Zaus tsis yog ywj siab ntawm lub sijhawm sib tham. Yog tias koj xaiv lub sijhawm sauna ntev dua -hais 20 mus rau 30 feeb hauv ib txwm Finnish sauna- koj lub cev yuav xav tau sijhawm rov qab ntau dua thaum siv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ob mus rau peb zaug ib lub lim tiam yog ceev faj, cia koj hws qog thiab cov hlab plawv system kom tag nrho rov qab. Hloov pauv, yog tias koj xav tau luv dua, kev sib tw ntau dua ntawm 10 feeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv infrared saunas uas ua haujlwm ntawm qhov kub thiab txias, koj tuaj yeem muaj peev xwm nce zaus mus rau plaub lossis tsib zaug hauv ib lub lis piam yam tsis muaj kev cuam tshuam koj lub cev. Tus yuam sij yog kom phim koj qhov zaus rau qhov kev siv zog thiab lub sijhawm ntawm txhua qhov raug tshav kub.
Hydration yog tus khub ntsiag to uas txiav txim siab npaum li cas koj tuaj yeem rov qab mus rau lub sauna yam tsis muaj kev nyab xeeb. Txhua qhov kev sib tham tuaj yeem ua rau koj poob mus txog li ib pint ntawm hws, uas depletes kua thiab electrolytes. Yog tias tsis muaj dej txaus-thiab qee zaum sodium thiab potassium- rov ua dua ntawm kev sib tham, koj lub cev yuav tawm tsam kom rov zoo, thiab koj qhov zoo tshaj plaws zaus yuav poob. Txoj cai siv tau yog haus tsawg kawg ib mus rau ob khob dej tam sim ntawd tom qab txhua lub sauna thiab xyuas kom koj nyob zoo -hydrated thoob plaws hnub. Yog tias koj puas tau kiv taub hau, tso zis tsaus, lossis mob taub hau tom qab koj lub sijhawm sauna, cov no yog cov cim qhia tias koj siv nws ntau dhau rau koj cov dej. Kho koj cov dej kom tsawg-tsis tas koj qhov zaus- tej zaum yuav yog thawj kauj ruam los txhawb txoj kev noj qab haus huv.
Tej Yam Tseem Ceeb Ntawm Tus Kheej: Hnub nyoog, Kev Noj Qab Haus Huv, thiab Kev Nyab Xeeb
Koj tus kheej kev noj qab haus huv profile cuam tshuam ntau npaum li cas koj yuav tsum siv lub sauna. Cov laus, piv txwv li, tej zaum yuav muaj peev xwm txo qis los tswj lub cev kub thiab muaj kev pheej hmoo siab ntawm lub cev qhuav dej, yog li qhov zaus ntawm ib mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam nrog luv luv yog feem ntau tsim nyog. Cov neeg uas muaj cov kab mob plawv xws li tsis tswj tau ntshav siab, mob plawv tsis ntev los no, lossis arrhythmias yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob ua ntej tsim muaj ntau zaus, thiab txawm li ntawd los, lawv yuav raug qhia kom txwv tsis pub siv ob peb feeb nkaus xwb ib lub lim tiam hauv kev saib xyuas. Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau qhia kom tsis txhob saunas tag nrho vim qhov kev pheej hmoo ntawm qhov kub siab ntawm qhov tseem ceeb cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm fetus, yog li zaus rau lawv feem ntau yog xoom.
Koj ib puag ncig kuj tseem ceeb. Yog tias koj nyob hauv qhov kub thiab txias huab cua, koj lub cev twb tiv nrog kev ntxhov siab tseem ceeb, yog li kev siv sauna txhua hnub yuav hnov zoo heev thiab tuaj yeem ua rau qaug zog. Hloov pauv, hauv huab cua txias, nquag siv sauna -peb mus rau tsib zaug hauv ib lub lis piam- tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhawb kev ncig thiab sov so tom qab tawm sab nraum zoov. Ib yam li ntawd, yog tias koj yog ib tus neeg uas muaj ntshav siab tsawg, koj yuav hnov kiv taub hau tom qab kev sib tham, thiab koj qhov zaus yuav tsum qis dua (ib mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam) nrog lub sijhawm txias -. Nco ntsoov xav txog seb koj lub cev tshwj xeeb thiab cov xwm txheej niaj hnub cuam tshuam li cas nrog lub sauna lub tshav kub, thiab nco ntsoov tias tsawg dua yog ntau dua thaum koj tsis paub meej. Nws yog ib txwm zoo dua los pib nrog qhov zaus me me thiab maj mam kho raws li koj lub cev kev nplij siab thiab koj lub zog.
Qhia tias koj siv lub Sauna ntau dhau
Txawm hais tias rau cov neeg nyiam sauna nyiam tshaj plaws, muaj qhov pib dhau qhov uas zaus dhau los ua qhov tsis zoo. Yog tias koj pom tias qaug zog tsis tu ncua, pw tsaug zog cuam tshuam, lossis kev xav ntawm ob txhais ceg hnyav thiab sluggishness, koj tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog heev. Ib qho kev ceeb toom tshwm sim yog qhov poob qis hauv koj li ib txwm ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm lossis hauv kev ua haujlwm, uas tuaj yeem tshwm sim vim tias koj lub cev siv zog ntau dhau ntawm kev tswj cua sov ntau dua li kev kho thiab kev loj hlob. Tsis tas li ntawd, cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li dryness ntau dhau, khaus, lossis khaus khaus -tshwj xeeb yog tias koj tsis tuaj yeem moisturize txaus- tuaj yeem qhia tau tias koj cov chav sauna nquag dhau los lossis ntev dhau, tshem tawm cov roj ntuj.
Cov tsos mob hnyav dua muaj xws li lub plawv dhia tsis zoo, tsis xis nyob hauv siab, lossis kiv taub hau ntev tom qab koj tawm hauv lub sauna, txhua yam uas xav tau kom txo qis tam sim ntawd thiab ntsuas kev kho mob. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias yog tias koj tus nplaig hnov ntxhiab thiab koj cov zis tsis daj daj txawm tias haus dej ib txwm muaj, koj muaj lub cev qhuav dej, uas yog qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm ntau lub sijhawm sauna yam tsis muaj dej kom zoo. Qhov xwm zoo yog tias feem ntau ntawm cov teeb meem no thim rov qab sai sai thaum koj txiav rov qab mus rau ib lossis ob zaug hauv ib lub lis piam thiab tsom mus rau kev rov ua dej. Kev mloog cov lus qhia no tsis yog qhov qhia txog kev qaug zog; nws yog ib txoj hauv kev zoo los khaws koj lub sijhawm ntev - kev lom zem thiab kev noj qab haus huv.
Tsim Lub Sijhawm Sauna Sustainable Ua Haujlwm rau Koj
Ntau dua li kev ua raws li cov lus dab neeg "zoo tshaj plaws" zaus, txoj hauv kev ntse tshaj plaws yog tsim lub sijhawm uas haum rau koj txoj kev ua neej thiab xav tias muaj kev vam meej nyob rau lub hlis thiab xyoo. Ib qho piv txwv, pov thawj-cov qauv kev tshoov siab yog pib nrog ob zaug hauv ib lub lis piam rau thawj ob lub lis piam, tom qab ntawd nce mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam rau lub hli tom ntej, thiab thaum kawg mus txog plaub zaug hauv ib lub lis piam yog tias koj xav tias zoo heev. Txhua qhov kev sib tham yuav tsum tau ncua sijhawm tsawg kawg 24 mus rau 48 teev, tso cai rau koj lub cev rov zoo thiab hloov kho. Koj tuaj yeem hloov cov hnub sauna nrog cov hnub so lossis hnub so kom tsis txhob muaj monotony thiab muab koj lub cev so.
Xav txog kev sib koom ua ke siv sauna rau hauv kev noj qab haus huv ntau dua -piv txwv li, siv nws tom qab kev tawm dag zog thaum sawv ntxov hnub Mondays thiab Thursdays, thiab nyob rau yav tav su tub nkeeg hnub Sunday kom decompress. Qhov kev sib xws no pab koj lub cev cia siab tias muaj cua sov thiab txhim kho koj cov lus teb hloov kho. Koj yuav tsum tau tig ntawm cov sauna yog tias koj muaj kev nkag mus rau lawv: cov tsoos qhuav saunas, chav saunas, thiab infrared saunas txhua qhov sib txawv thermal loads, thiab sib txawv lawv tuaj yeem tiv thaiv overstimulation thaum ua kom koj niaj hnub nthuav. Thaum kawg, qhov zoo tshaj plaws zaus yog qhov ua rau koj xav tias rejuvenated, tsis qaug zog. Taug qab koj lub siab xav, pw tsaug zog zoo, thiab lub zog lub cev rau ib hlis, thiab koj yuav pom tus qauv tshwm sim uas coj koj mus rau koj qhov chaw qab zib.
Thaum kawg, kev siv sauna yog ib qho kev coj ua ntawm tus kheej uas muab nqi zog rau kev ua siab ntev thiab kev paub txog tus kheej -. Txawm hais tias koj xaiv nkag mus rau hauv cov ntoo sov ib zaug ib lub lim tiam lossis tsib zaug, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov uas ua rau koj muaj kev xyiv fab, kev thaj yeeb nyab xeeb, thiab ntsuas tau zoo- nyob. Los ntawm kev pib qeeb, mloog koj lub cev, thiab kho koj qhov zaus raws li koj lub hom phiaj, koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj txoj kev rov qab los, koj yuav qhib tag nrho lub peev xwm ntawm qhov kev cai qub qub no. Yog li lwm zaus koj nug koj tus kheej, "Kuv yuav siv lub sauna ntau npaum li cas?" Nco ntsoov tias cov lus teb tsis yog nyob rau hauv cov qauv nruj, tab sis nyob rau hauv kev sib tham xav txog ntawm koj lub cev thiab koj lub siab nyiam. Cia txhua qhov kev sib tham ua ib qho kev caw maj mam rov pib dua, thiab txoj kev sib dhos zoo yuav tshwm sim.
