Cov txheej txheem ib txwm siv los tswj LDL cov roj cholesterol suav nrog cov tshuaj kho mob, kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog ib txwm muaj. Interestingly txaus, saunas, uas tau ntev tau lees paub rau siv raws li ib tug txheej txheem los pab txhawb kev so thiab detoxification, tsis ntev los no tau kawm thiab qhia tau hais tias, ntxiv rau muaj cov txiaj ntsig tau hais los saum no, raug rau qhov kub siab ntawm lub sauna tuaj yeem cuam tshuam li cas lub cev metabolizes cholesterol. Raws li kev tshawb fawb ntxiv thiab kev tshawb fawb txuas ntxiv nthuav dav, sauna siv tau zoo cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv yog qhov chaw zoo siab ntawm kev tshawb fawb hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom cov ncauj lus kom ntxaws txog cov txheej txheem, cov pov thawj thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ncauj lus zoo siab no.
Lub luag haujlwm ntawm LDL Cholesterol yog dab tsi?
LDL cholesterol yog ib feem tseem ceeb ntawm koj lub cev tag nrho kev ua haujlwm, txawm li cas los xij, nws lub npe hu ua "phem" yog raws li cov qib LDL ntau dhau ntawm koj cov ntshav (siab ntau ntawm LDL cholesterol) thiab txoj kev nws cuam tshuam nrog endothelial (puab phab ntsa) ntawm koj cov hlab ntsha. Ntau cov LDLs tuaj yeem nkag mus thiab nkag mus rau hauv lawv cov phab ntsa, ua oxidized (aka hloov mus rau "oxidized" LDLC), ces induce Inflammatory actions los ntawm koj lub cev ua rau o. Cov txheej txheem no thaum kawg tsim cov atherosclerotic plaque deposits, uas nqaim cov hlab ntsha yog li txwv cov ntshav ntws mus rau hauv nruab nrog cev. Yog hais tias atheromatous plaque rupture, uas ruptured plaque fragments yuav dislodge los ntawm phab ntsa, mus nrog cov hlab ntsha, thiab thaiv cov ntshav ntws mus rau lub plawv cov leeg los yog hlwb ua rau lub plawv nres los yog mob stroke.
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus LDLs zoo ib yam. LDLs me me thiab ntom ntom ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dua li lobular (loj) LDLs vim qhov yooj yim ntawm cov hlab ntsha uas lawv tuaj yeem ua rau hauv koj cov hlab ntsha. Qhov cuam tshuam rau kev ntsuas kev siv sauna raws li kev cuam tshuam hauv kev ua neej yog txhawb los ntawm kev soj ntsuam kev tsim cov LDLs me me thiab / lossis denser LDLs nyob rau hauv siab - cov neeg mob raug mob.Lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho tag nrho cov lipid profile, suav nrog nce HDL (cov roj cholesterol zoo) thiab txo qis me me - ntom LDL. Muaj peev xwm ntau ntxiv rau daim duab tag nrho dua li qhov kev ntsuas cov roj cholesterol li cas tuaj yeem cuam tshuam. Sauna Thaum tshav kub kub cuam tshuam cov roj (cholesterol) li cas? Lub physiological teb rau cua sov yog qhov tsis txaus ntseeg; nws nce lub plawv dhia, dilates cov hlab ntsha, thiab txhim kho kev ncig. Qhov no yog hu ua passive cua sov, uas simulates ib co ntawm cov hlab plawv zoo ntawm ib nrab ib ce. Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev rov ua cua sov tuaj yeem txhim kho lub siab cov roj cholesterol metabolism. Lub siab yog lub cev lub cev tseem ceeb rau kev tshem tawm LDL los ntawm kev ncig los ntawm nws cov LDL receptors. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev ntxhov siab kub ua kom sov- cov proteins poob siab uas pab kho cov hlwb puas thiab txo qhov mob (ib qho tseem ceeb rau kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha thiab oxidation ntawm LDL). Txo cov kab mob hauv lub cev los ntawm kev siv sauna ib txwm muaj peev xwm tiv thaiv LDL los ntawm oxidizing (hom teeb meem tshaj plaws). Tsis tas li ntawd, kev txhim kho kev ncig los ntawm thiab tom qab tshav kub tuaj yeem pab thauj cov roj cholesterol rov qab mus rau lub siab kom tshem tawm ntawm HDL.
Kev Tshawb Fawb Kev Sib Txuas Kev Siv Sauna li niaj zaus kom txo LDL
Ob qhov kev tshawb fawb soj ntsuam tseem ceeb tau tshawb txog qhov ntev - lub sij hawm mob plawv ntawm kev siv sauna li niaj zaus, nrog rau ob qho kev tshawb fawb sau txog kev noj qab haus huv ntawm ntau txhiab tus neeg nruab nrab - cov txiv neej hnub nyoog ntev. Ib txoj kev tshawb fawb Finnish tau saib ntau dua 2,300 tus neeg nruab nrab- cov txiv neej hnub nyoog tshaj 20 xyoo.Cov neeg siv sauna uas siv 4 mus rau 7 zaug hauv ib lub lis piam tau ntsib qhov tshwm sim ntawm cov kab mob plawv tuag tsawg dua thaum piv rau cov neeg siv 1 zaug hauv ib lub lis piam. Txawm hais tias qib LDL tsis yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev tshawb no, cov kws sau ntawv muab pov thawj ntawm kev sib raug zoo ntawm kev siv sauna zaus thiab mob plawv.
Hauv qhov sib piv, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau muab pov thawj ncaj qha ntawm qhov cuam tshuam ntawm kev siv sauna los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev sim tshuaj me me. Ib qho kev sim ntsuas lipid panels ob qho tib si ua ntej thiab tom qab 12-lub lim tiam kev kawm nrog cov neeg koom nrog tau txais 3 zaug ntawm 15 feeb hauv ib lub lis piam hauv chav sauna qhov kub ntawm 80 degrees C. Cov kws sau ntawv tau tshaj tawm qhov nruab nrab, txawm tias qhov tseem ceeb, txo qis hauv tag nrho cov roj cholesterol thiab nce HDL rau cov neeg koom. Cov kws sau ntawv ntawm ib txoj kev tshawb fawb sib txawv pom tau hais tias ib zaug sauna tuaj yeem txo qis tag nrho cov roj cholesterol thiab triglycerides, tab sis qhov kev cuam tshuam no yog ib ntus. Ua ke, ob tus qauv no qhia tias kev siv sauna tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum ua haujlwm tsis tu ncua.
Txawm hais tias tam sim no muaj pov thawj tseem muaj qhov ua tau zoo, feem ntau cov kev tshawb fawb tau txwv rau cov neeg tuaj koom thiab tsis xav txog kev noj zaub mov lossis lwm yam ntawm tus neeg txoj kev ua neej. Cov kev tshawb pom ntawm cov kev tshawb fawb no ntawm Finnish, Nyiv thiab German cov pej xeem qiv kev ntseeg siab rau txoj kev xav tias kev coj ua ntawm kev da dej sauna yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm qib roj cholesterol vim yog kev hloov pauv ntawm cov metabolism hauv kev kub ntxhov.
Hauv kev sib piv rau cov teebmeem ntawm lwm lub plawv-kev xaiv noj qab nyob zoo (xws li kev noj zaub mov thiab tshuaj noj) LDL- txo cov teebmeem cuam tshuam nrog kev siv sauna zoo li me dua li LDL- txo qis kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj statin thiab kev noj zaub mov loj.A statin feem ntau txo qis LDL 5% ntawm 30% thiab 0% ntawm qhov kev pab cuam thaum lub sij hawm sauna. zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, qhov txo qis tau los ntawm kev siv sauna yog qhov tseem ceeb me ntsis raws li kev kho mob ntxiv piv rau cov tshuaj, uas tsis muaj kev phiv lwm yam tshaj li qhov cuam tshuam nrog lub cev qhuav dej lossis qee yam kab mob plawv.
Lub sauna sawv cev rau ntau hom kev cuam tshuam ntau dua li kev tawm dag zog thaum siv ua ke. Kev tawm dag zog nruab nrab kom muaj zog ua rau lub plawv dhia, uas tso cai rau kev tshem tawm cov roj cholesterol ntau dua li cov cua sov ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, rau cov tib neeg uas tsis tuaj yeem ua kev tawm dag zog vim raug mob, kev laus, lossis kab mob ntev, kev siv sauna muab lwm txoj hauv kev yooj yim rau kev tawm dag zog. Kev sib xyaw ua ke niaj hnub nrog kev siv sauna tuaj yeem tsim cov teebmeem ntawm ob txoj hauv kev; active thiab passive tshav kub kis tau zoo sib xws thiab txhim kho vascular qauv thiab muaj nuj nqi ntxiv rau lipid metabolism ntawm kev sib koom los yog overlapping mechanisms.
Cov Lus Qhia Txog Kev Siv Sauna Los Pab Txo LDL cholesterol
Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv lub sauna ua ib feem ntawm koj lub siab - lub tswv yim kev noj qab haus huv, nco ntsoov lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws yog qhov kev ua kom zoo sib xws yog qhov tseem ceeb. Tag nrho cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm qhia tau hais tias cov chav sauna nyob nruab nrab ntawm 10 thiab 20 feeb, ntawm qhov kub thiab txias xws li 80℃txog 100℃Celsius (176℃txog 212℃Fahrenheit) tsawg kawg peb, tab sis zoo dua xya, hnub hauv ib lub lis piam. Cov neeg uas nyuam qhuav pib siv saunas yuav tsum ua raws li kev nce qib ntxiv, suav nrog kev ua kom txias ntawm kev siv sauna hauv ib txwm Finnish sauna.
Kev ywg dej kuj tseem ceeb heev. Saunas ua rau tib neeg tawm hws, uas depletes cov ntshav ntim ntawm lub cev thiab ua rau cov hlab plawv, tshwj tsis yog cov kua dej ntxiv. Nws raug nquahu kom haus dej ua ntej thiab tom qab siv sauna. Kev sab laj nrog tus kws kho mob yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg uas muaj ntshav siab tswj tsis tau, tsis ntev los no tau ntsib lub plawv nres, lossis muaj kab mob plawv ua ntej pib sauna. Cov neeg uas cev xeeb tub, noj cov tshuaj uas cuam tshuam rau hws, thiab muaj mob uas cuam tshuam rau hws, yuav tsum tau nrhiav kev kho mob ua ntej siv sauna. Mloog lub cev thiab xyaum nrog cov phooj ywg thaum siv lub sauna tuaj yeem pab kom tsis txhob muaj xwm txheej kub dhau.
Kev txwv thiab xav tau kev tshawb fawb yav tom ntej
Txawm hais tias qee qhov kev tshawb pom zoo siab hais txog kev kho sauna, qhov kev txiav txim siab txhawb kev kho sauna tsis yog kho tau -tag nrho. Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb tau ua rau - hnub no tau soj ntsuam thiab vim li no, tsis tuaj yeem tsim kev sib raug zoo thiab muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov ua tau rau cov tib neeg uas niaj hnub koom nrog hauv kev ua si sauna muaj lwm yam kev noj qab haus huv hauv kev noj qab haus huv xws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog nrog rau kev haus luam yeeb, tag nrho cov no tuaj yeem cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb pom. Randomized tswj kev sim nrog nce kev txwv yog tsim nyog los txiav txim siab ib leeg cuam tshuam ntawm sauna zaug ntawm LDL cholesterol.
Lwm qhov kev txwv ntawm qee qhov kev tshawb fawb txog sauna yog tias lawv tsuas yog tsom rau cov tsoos saunas qhuav. Muaj cov kab mob metabolic sib txawv uas tshwm sim los ntawm saunas uas siv lub teeb infrared tsis zoo li cov tsoos qhuav saunas txij li infrared saunas siv qhov kub thiab txias kom ntev dua. Thaum kawg, tseem tsis tau muaj kev nkag siab meej txog kev sib raug zoo ntawm koob tshuaj, txawm tias qhov kub siab dua lossis ntev dua qhov kev sib tham sauna=cuam tshuam ntau dua ntawm LDL txo? Txog thaum cov ntaub ntawv no tau dhau los ntawm kev tshawb fawb tau ua, cov txiaj ntsig cuam tshuam nrog kev siv cov sauna yuav tsum raug lees paub tias yog kev txhawb nqa kev cuam tshuam es tsis yog kev kho mob tseem ceeb ntawm kev nce qib ntawm LDL cholesterol. Kev siv sauna yog qhov zoo tshaj plaws los siv ua ke nrog cov txheej txheem uas tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis LDL cov roj cholesterol, xws li noj lub plawv- noj zaub mov zoo, koom nrog kev ua lub cev tsis tu ncua, thiab kuaj xyuas tsis tu ncua- nrog koj tus kws kho mob.
